0

10 November 2026 6 Mitos ADHD

Sebagai seorang neurodivergen, melihat semakin banyak orang yang mendapatkan diagnosis ADHD sebenarnya membuat saya semakin senang karena saya menemukan orang-orang setipe dengan saya.

Hanya saja, masih banyak tantangannya karena banyak dari para ADHD yang kemudian berkecil hati, menjadi terasing karena merasa termasuk ke dalam golongan disabilitas, dan harus menjalani kehidupan sebagai ADHD seumur hidupnya.

Belum lagi para masyarakat yang sudah terlanjur mendapatkan stigma bahwa cara kerja otak yang berbeda langsung mendapatkan cap gangguan mental.

Di sini, saya mencoba membongkar mitos-mitos tentang ADHD yang infonya saya dapat dari beberapa psikolog dan bisa kalian konfirmasi kembali kepada psikolog yang lain.

Beberapa Mitos ADHD

ADHD adalah gangguan atau disorder

Sudah sering kita dengar bahwa spektrum ADHD adalah salah satu bentuk kelainan atau bahkan gangguan atau cacat.

Saya yang ADHD merasa kebingungan karena saya tidak menemukan apa yang “rusak” pada diri saya.

Ternyata dalam panduan diagnostik seperti DSM-5, setiap pola perilaku yang menyimpang dari rata-rata populasi dan menimbulkan hambatan akan dikategorikan sebagai disorder (gangguan).

Label medis ini diberikan agar para ADHD memiliki kemudahan dalam mendapatkan akses terapi, layanan kesehatan, dan akomodasi khusus di lingkungan yang tidak ramah ADHD.

Padahal sebenarnya, cara kerja otak neurodivergen (ADHD, Autisme, dst) memang berbeda dari kebanyakan manusia pada umumnya (neurotipikal).

Tetapi karena masyarakat menemukan beberapa gesekan dalam pola pemrosesan informasi neurodivergen, tidak sedikit dari mereka yang menganggap neurodivergen adalah “cacat” atau “berkebutuhan khusus”.

Pernah saya bahas di artikel saya yang lain bahwa ADHD bukanlah disabilitas.

ADHD cenderung pelupa

Menjadi pelupa bisa terjadi pada setiap orang, tidak spesial hanya untuk ADHD saja.

Lagipula, lupanya ADHD biasanya terjadi pada ingatan jangka pendek, seperti tiba-tiba pikirannya berkecamuk di tengah hal penting yang menyebabkan mereka kehilangan arah beserta campuran perasaan yang meledak-ledak, entah sedih, bahagia, atau marah.

Jadi bukan lupa seperti lupa jadwal, lupa acara, atau lupa menaruh kunci yang sebenarnya manusiawi.

Di satu sisi, ADHD tidak pernah lupa jika sesuatu sudah masuk ke dalam prioritasnya.

Saya pun sudah menulis bagaimana karakteristik lupa ADHD di postingan yang lain.

ADHD harus minum obat

Beberapa ADHD yang saya temukan seperti ketergantungan obat, bahkan kerap mencari-cari obat seperti magnesium, dst.

Tetapi, apakah ADHD benar-benar perlu minum obat? Jawabannya adalah tergantung.

Kalau kita telisik alasan di balik perlunya para neurodivergen meminum obat sebenarnya lumayan miris.

Jika ADHD masih anak-anak, mereka minum obat supaya mereka dapat lebih diterima di lingkungan yang tidak ramah neurodivergen. Dalam kata lain, obat ini membuat neurodivergen menjadi lebih seperti neurotipikal.

Efek sampingnya, para ADHD bisa semakin tidak mengenal diri sendiri dan menjadi ketergantungan obat.

Dan jika para ADHD sudah dewasa, mereka meminum obat justru karena faktor trauma atau depresinya. Mereka menyadari hidup di tengah masyarakat neurotipikal terlebih yang tidak memahami masalah kesehatan mental itu sungguh berat.

Beruntung, saya tidak pernah meminum obat apa pun sebab saya baru terdiagnosis neurodivergen saat sudah dewasa, dan langsung paham hal ini.

ADHD wajib selalu masking

Apabila ADHD tidak meminum obat yang membuat mereka terlihat seperti neurotipikal, maka ADHD wajib berperilaku selayaknya para neurotipikal.

Dalam hal lain, mereka perlu memakai topeng (masking) sebagai bentuk kepura-puraan mereka di dunia neurohegemoni yang didominasi oleh neurotipikal.

Namun pernahkah terbetik pertanyaan seperti ini: apakah neurotipikal pernah melakukan masking juga?

Jawabannya, iya, neurotipikal juga masking, dan ini yang jarang dibahas.

Untuk apa memang para neurotipikal melakukan masking?

Kita pernah mendengar kalau interaksi sosial bisa menguras “baterai sosial”. Sebenarnya yang bikin mengurasnya itu justru kegiatan masking-nya, bukan interaksinya.

Baik ekstrovert dan introvert, jika mereka kerap berinteraksi dengan topik yang penuh kepalsuan dan individualistis, di sanalah baterai sosial mereka akan cepat habis.

Saya sendiri justru sudah tidak pernah masking lagi. Alasannya sederhana, jika saya harus memahami sifat negatif orang lain, mengapa mereka tidak bisa menerima keunikan saya?

Bahkan, para neurodivergen yang sudah matang justru bisa menjadi oasis tersendiri bagi para neurotipikal yang kehabisan baterai sosialnya. Saya sudah pernah membahas itu di sini.

ADHD hobi ngaret

Karena cara kerja otak ADHD berbeda, apa yang membuat mereka ngaret jika alasannya bukan malas atau depresi?

Orang yang murni malas, atau orang yang memang sedang depresi, menunda-nunda sesuatu meski itu adalah tugas yang sangat ringan adalah hal yang dapat kita pahami.

Lalu bagaimana dengan ngaret-nya ADHD?

Benar bahwa ADHD perlu stimulus atau percikan dopamin sebelum memulai tugas. Itu terjadi karena mereka perlu makna.

ADHD peduli dengan detail. Apabila sebuah tugas di mata neurotipikal itu ringan, di mata neurodivergen akan tampak seperti bola salju kecil yang siap membesar dan menghancurkan jika tidak dipikirkan segala sesuatunya.

Inilah yang membuat para ADHD memiliki banyak pertimbangan meski hanya memulai satu tugas kecil saja.

Apakah hasilnya akan bermanfaat? Apakah tugas ini layak saya kerjakan? Apakah saya akan mampu menyelesaikannya? Apakah saya memiliki “mood” yang cukup untuk melakukannya hingga tuntas?

Semua pertanyaan itu berisik di kepala ADHD.

Tetapi jika ADHD sudah masuk ke dalam mode hiperfokus, mereka akan betah berjam-jam terkubur dalam tugas yang mereka terlihat enggan mengerjakan pada awalnya.

ADHD senang berdebat demi dopamin

Ini adalah salah satu stigma yang mengkhawatirkan dari sebuah utas yang saya lihat di media sosial.

Benar bahwa menang dalam berdebat bisa memercikkan dopamin yang mana itu disukai oleh ADHD.

Namun neurotipikal juga mendapatkan percikan dopamin serupa saat mereka berdebat dengan harapan bisa memukul mundur lawan debatnya.

Jadi hobi berdebat bisa terjadi kepada setiap orang, bukan khusus ADHD saja.

Justru para ADHD yang sudah mengenal dan berdamai dengan dirinya sendiri, sudah memiliki sumber spark yang memiliki dopamin alami, mereka justru benci berbantah-bantahan.

Sebab tentu saja, hal pertama yang diinginkan para ADHD yang sudah matang adalah menghindari konflik.

Para neurodivergen yang sudah matang sudah fokus dengan tujuan hidup mereka yang berpeluang bermanfaat bagi banyak orang. Terkubur dalam debat kusir hanya akan menjatuhkan harga diri mereka.